Дзен на каждый день

Каждый человек стремится к обретению счастья, радости и внутренней гармонии. Думаю что Вы дорогой читатель не исключение.

Поэтому предлагаю познакомиться с простыми техниками дзен-медитации.



Эти техники позволяют освободить себя от лишних негативных мыслей, что является первым шагом к обретению внутренней гармонии, сначала на короткое время, а со временем возможно и навсегда.


Итак, что такое «дзен». Являясь ветвью буддизма он в то же время не является ни философией ни религией, а каким-то особым внутренним состоянием гармонии и покоя. Основным положением дзен является «дзадзен» - положение сидя, но в тоже время постичь дзен можно стоя, лежа, при ходьбе, в общении …

Для наибольшей эффективности дзен предлагает отключиться от «эго сознания» и от «обезьяньего сознания» и перейти в сознание новичка. Эго сознание обеспечивает связь с внешним миром, базу знаний. Обезьянье сознание – это эго сознание, вышедшее из под контроля - мечущееся между хотениями: похудеть, приобрести, что-то новое, что-то съесть или чему-то научиться.  Сознание же новичка предполагает постоянное удивление и радость от созерцания окружающего мира.
Целью дзен является обретение сознания новичка, пытливого, открытого новым знаниям и умениям.

Давайте вместе учиться быть ребенком : любопытным и удивленным. Почувствуем себя вновь пришедшими в этот мир, открытыми и принимающими этот мир.
В жизни не надо стремиться быть первым во всем, нужно просто жить здесь и сейчас, не откладывая саму жизнь на потом: «когда достигну…» Живить с великой верой, любознательностью и стремлением. В этом и есть путь дзен.

Чаще выражайте свою любовь.

Положите на подушку конфету. Позвоните ему и скажите «Я тебя люблю». Обнимите. Не дожидайтесь кризиса, поддерживайте связь всегда и прямо сейчас.
Будьте вежливы с членами семьи, как с незнакомцами.
Часто мы пользуемся близкими людьми, забывая при этом о вежливости и обходительности. Относитесь к каждому члену семьи так, как вы хотите, чтобы относились к Вам.

Принимайте всех.

Принимать того, кого Вы не знаете, или тех, кто вас не любит, - значит принимать людей такими, какие они есть. Все есть одно, и в этом дзен. Постарайтесь быть другом для каждого.

Найдите ценность каждодневных дел.

Ежедневная медитация дает возможность добиться максимальной концентрации. Это позволит Вам выполнять свою работу наилучшим образом, затрачивая на нее меньше сил. Не витайте в бесплодных ожиданиях.

Отпустите вину.

Это не требует от вас принятия ответственности за Ваши чувства и за Вашу реакцию на ситуацию. Обратите внимание на реакцию Вашего тела: немеют ноги, сосет под ложечкой, напрягаются плечи, начните дышать в тихой медитации, повторяйте для себя: «Я отвечаю за свое счастье», отпустите вину и вздохните.

Счастья и радости в Ваших начинаниях. С удовольствием отвечу на вопросы и постараюсь Вам помочь в обретении радости жизни.

  kandalova.a1971@gmail.com

anna71188